მოგვწერეთ, ან დაგვირეკეთ : +995 32 2 37 93 02


სახელი:
E-მაილი
ტექსტი
დასახელება
იურიდიული დასახელება
დირექტორის სახელი და გვარი
მისამართი
ტელეფონის ნომერი
E-Mail
  • სკოლები
  • კერძო მასწავლებლები
  • სასკოლო ოლიმპიადები
  • საზაფხულო სკოლა/ბანაკი
  • სწავლება საზღვარგარეთ
  • მოსამზადებელი ცენტრები
  • საბაკალავრო პროგრამები
  • სამაგისტრო პროგრამები
  • სტუდიები
  • სპორტული წრეები
  • გასართობი ცენტრები
  • პროფესიული პროგრამები
  • ავტოსკოლები
  • საბავშვო ბაღები
  • Banner 1000 x 100
    სამოქალაქო განათლების ოლიმპიადა - მესამე ტურის პირველი ეტაპის საბოლოო შედეგები
    გთავაზობთ სამოქალაქო განათლების ოლიმპიადის მესამე
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    გეოგრაფიის ტესტის აპრობაცია - მასწავლებელთა კომპეტენციის დადასტურება
    6 მაისს, თბილისის N 166-ე საჯარო სკოლაში (წერეთლის
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    პროფესიულ განათლებაში ზოგადი განათლების საშუალო საფეხურის ინტეგრირების პილოტირებისათვის შექმნილი გზამკვლევები განიხილეს
    განათლების ხარისხის განვითარების ეროვნულ ცენტრში,
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულებების ავტორიზაციის საბჭოს სხდომა
    ხდომის თარიღი: 2017 წლის 10 მაისი, 14:00 საათი
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    სემინარზე მასწავლებელი - მეგზური ევროპისკენ რეგისტრაცია გამოცხადდა
    სსიპ საინფორმაციო ცენტრი ნატოსა და ევროკავშირის შ
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    ტრენინგ - მოდულზე სასწავლო პროცესის დაგეგმვა, მართვა, შეფასება რეგისტრაცია ცხადდება
    მასწავლებელთა პროფესიული განვითარების ეროვნული ცენ
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    ყურადღება - 2017 წლის სკოლის გამოსაშვები გამოცდები - (მე-12 კლასი) განრიგი
    გთავაზობთ 2016-2017 სასწავლო წლის სკოლის გამოსაშვე
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    ერთი დღე პროფესიაში - მოსწავლე მასწავლებელი
    მასწავლებლის პროფესიის პოპულარიზაციისა და მოსწავლე
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    მიღწევები წარმატებული პროექტის ფარგლებში
    საქართველოში სოფლის მეურნეობის განვითარებისა და პრ
    05/04/2017
    კითხვის გაგრძელება
    გეოგრაფიის ტესტის აპრობაცია აბიტურიენტებისათვის
    გეოგრაფიის ტესტის აპრობაცია ჩატარდება 5, 6 და 7 მა
    04/21/2017
    კითხვის გაგრძელება
    ინფორმაცია 2017 წლის გაზაფხულზე ორგანიზებული პროფესიული ტესტირების შესახებ
    პროფესიული ტესტირება 23 აპრილს მთელი საქართველოს მ
    04/20/2017
    კითხვის გაგრძელება
    პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულებების ავტორიზაციის საბჭოს სხდომის გადადების შესახებ
    გაცნობებთ, რომ 2017 წლის 21 აპრილს ჩანიშნული პროფე
    04/20/2017
    კითხვის გაგრძელება
    უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების საყურადღებოდ!
    გაცნობებთ, რომ დამტკიცდა უმაღლესი განათლების დარგო
    04/20/2017
    კითხვის გაგრძელება
    უკან დაბრუნება

    გამოცდების შემდეგ საკითხავი

    06/26/2014
    გამოცდების შემდეგ საკითხავი
    წინასაგამოცდო პერიოდში ფიზიკური დაღლილობისა და ემოციური სტრესის აფეთქება ხდება, ასეთ დროს აბიტურიენტი განსაკუთრებული რეჟიმით უნდა ცხოვრობდეს (ამის შესახებ იხილეთ სტატიები skolebi.com-ის სასარგებლო ამბების განყოფილებაში), მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ რეჟიმი გამოცდების დასრულების შემდეგ უნდა დაირღვეს. პირიქით, დაძაბულობიდან მოდუნების მდგომარეობაში რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ და შეუმჩნევლად უნდა გადავიდეთ. ამით ორგანიზმსა და ტვინს ნაკლებ ზიანს მიაყენებთ.

    არსებობს სტრესის განვითარების სამი სტადია:
    1. აღგზნება - სტადია, როდესაც სისხლში ადრენალინის ჰორმონის რაოდენობა იზრდება, რაც ორგანიზმის შრომისუნარიანობას ზრდის. ეს ეტაპი ხასიათდება პულსის მატებით, არტერიული წნევით, ხშირი გულისცემით, სისხლში შაქრის მომატებით და სხვა. ასეთ დროს ადამიანს იმაზე მეტის გაკეთება შეუძლია, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში ყოფნისას.
    2. დაძაბულობა - მომატებული აქტივობის სტადია, რომლის ხანგრძლივობაც სტრესული მდგომარეობის ხარისხზეა დამოკიდებული. ეს მდგომარეობა შეიძლება რამდენიმე თვეს გაგრძელდეს და ჯანმრთელობის ეტაპობრივი ნგრევა გამოიწვიოს.
    3. გამოფიტვა - ეს ეტაპი დიდი ემოციური აფეთქებისა და ფიზიკური გადაღლის კვალია. თუ მანამდე ენერგიის დიდი რაოდენობა დაიხარჯა, გამოფიტვის ეტაპზე ორგანიზმი აღდგენას ვეღარ ასწრებს, რის გამოც ადამიანი გამუდმებით გრძნობს დაღლილობას, მოდუნებულია, უსიცოცხლო და უხალისოა. რეალურად გამოცდების შემდეგ სწორედ ამ სტადიაში იმყოფებით.


    როგორ მოვიხსნათ სტრესი:
    1. ფიზიკური აქტივობისას ორგანიზმი ბედნიერების ჰორმონ ენდორფინს გამოჰყოფს. ამრიგად, სპორტი არა მხოლოდ გაგაკაჟებთ, არამედ კარგ განწყობასაც შეგიქმნით. საუკეთესოა ცურვა, რის დროსაც ემოცია ბალანსს აღწევს, გონება მშვიდდება და დაძაბულობაც ქრება.

    2. საუკეთესო მეთოდია რელაქსაცია, რასაც სუნთქვითი ვარჯიშებით მიაღწევთ: ჯერ ცხვირიდან შეისუნთქეთ, რანმდენიმე წამით სუნთქვა შეაჩერეთ, შემდეგ კი პირით ნელ-ნელა ამოისუნთქეთ; შეისუნთქეთ და სხვა და სხვა კუნთები ეტაპობრივად დაძაბეთ, ბოლოს ამოისუნთქეთ და ყველა კუნთი მოადუნეთ; თითის წვერებით ნელა და მსუბუქად თვალის შიდა კუთხეს დაწექით, ერთი წუთის შემდეგ კი 30 წამის განმავლობაში ქუთუთოების მასაჟი ჩაიტარეთ.

    3. სიმშვიდეს ჯანმრთელი კვებაც მოგგვრით. ამისთვის კი D, B1, B6 და B12 ვიტამინების ნაკლებობა უნდა შეივსოთ. მოდუნებული განწყობა ზოგჯერ იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმს გარკვეული საკვები ნივთიერება აკლია. ასეთ დროს საუკეთესოა ახლადგამოწურული წვენები, ბოსტნეული და ბანანი - ეს უკანასკნელი დიდი რაოდენობით სეროტონინს (ბედნიერების ჰორმონი) შეიცავს, ასევე მსუბუქია და ორგანიზმს არ გადაგიტვირთავთ.

    4. გაიუმჯობესეთ ძილის რეჟიმი. ჯანმრთელი ძილი ყველანაირი სტრესის დამარცხების საწინდარია. ადამიანებს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საშუალოდ 7-9 საათიანი ძილი სჭირდებათ. ეცადეთ, ყოველ ღამე ერთნაირი ხანგრძლივობით იძინოთ, ღამეს ნუ გატეხთ, დღის ძილი ღამის ძილს ვერასდროს შეედრება. დაძინებამდე ლოგინში ინებივრეთ, წაიკითხეთ წიგნი, მოუსმინეთ მუსიკას ან უყურეთ ფილმს.



    Share        


    სხვა საინტერესო ამბები
    ის, რასაც სკოლაში ვერ ასწავლიან
    პროფესიის არჩევა
    ვარჩევთ სკოლას
    თვითშეფასება ბავშვებში
    როგორ ვებრძოლოთ ბილწსიტყვაობას
    7 მიზეზი იმისა, თუ რატომ არის კარგი სკოლაში დაბრუნება
    დამთავრდა ზამთრის არდადეგები და დაიწყო სწავლა...
    მოვემზადოთ გამოცდებისთვის
    გამოცდა ჩვენი ცხოვრების თანმდევი მოვლენაა. ის...
    ვისწავლოთ მათემატიკა მარტივად
    მათემატიკა არის ზუსტი მეცნიერება, რომელიც ტექ...
    როგორ შევაყვაროთ ბავშვებს კითხვა
    კითხვა, როგორც პროცესი, განმარტოებასთან ასოცი...
    წარმატებული მასწავლებელი
    თუ თქვენ კითხავთ რომელიმე წარმატებულ მოსწავლე...
    თუ ბავშვი ამბობს, რომ..
    ოდესმე დაგისვამთ კითხვა "რატომ?"რატომ იქცევია...
    საშინაო დავალება
    ნებისმიერი ბავშვი უფრო წარმატებულია, თუ მისი ...
    განსაკუთრებული საჭიროებების მქონე ბავშვები
    განა ყველა ბავშვი განსაკუთრებული არ არის?! - ...
    მივაწოდოთ სწორი ინფორმაცია ბავშვებს ნარკოტიკების შესახებ
    ნებისმიერი მშობელი ცდილობს დაიცვას შვილი სხვა...
    როგორ ვებრძოლოთ სტრესს
    ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტი, როცა...
    5 რჩევა მშობლებს: როგორ მოვიქცეთ თუ მოზარდი განიცდის თანატოლებისგან ზეწოლას
    იცით, თუ არა საჯარო სკოლების 25 % დაუფარავად ...
    როგორ შევაყვაროთ სკოლა
    ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ მოსწავლეს სკოლა არ უყვ...
    როგორია დედისა და მამის შვილისადმი დამოკიდებულების საფუძველი
    მიუხედავად იმისა, რომ დედაც და მამაც შვილისთვ...
    როგორ ზრდიან ბავშვებს გერმანიაში
    Skolebi.com-ის საინტერესო ამბების განყოფილება...
    ლურჯი თხის წელიწადი
    ვისაც სახლში ბავშვები გყავთ, ახალი წლის დადგო...
    ტოლერანტობის პირველი გაკვეთილები
    ტოლერანტობის განცდა ბავშვებს იმ წამიდან უნდა ...
    ბავშვის შიშები
    შიში ბუნებრივი მოვლენაა, ზოგი მშობელი კი შვილ...
    ადაპტაცია ახალ სკოლაში
    მშობლების სამსახურის, უკეთესი პირობების ან სხ...
    როგორ მოვარჯულოთ ჰიპერაქტიური ბავშვი
    ხშირად გაიგონებთ, როგორ ამბობენ, რომ ბავშვი ც...
    ფერადი ბავშვები #2
    იისფერიფანტაზია, ინტუიცია, რბილი ხასიათი, ადვ...
    ფერადი ბავშვები #1
    ყველა ადამიანს აქვს საყვარელი ფერი. აქვთ ბავშ...
    ვაჟიშვილის აღზრდა მამის გარეშე
    სამწუხაროდ, ასეც ხდება - ზოგ დედას შვილების ა...
    გცალიათ თუ არა შვილისთვის
    თანამედროვე ცხოვრების წესიდან გამომდინარე ზოგ...
    თავიდან ავიცილოთ უბედური შემთხვევები
    ეს ყველა ოჯახში შეიძლება მოხდეს - სამწუხაროდ,...
    თუ მეცადინეობა პრობლემად იქცა
    სასწავლო წელი უკვე დაიწყო, რაც პირველ სასკოლო...
    აღზრდის ოთხი სტილი
    სპეციალისტები დიდი ხნის წინ შეთანხმდნენ, რომ ...
    გავიგოთ, რა ხდება სკოლაში
    როდესაც ბავშვი სკოლაში მიდის, მის ცხოვრებაში ...
    აღზრდის იაპონური ტრადიცია
    იაპონიაში ბავშის აღზრდის ტრადიციას იკუძი ჰქვი...
    თუ ბავშვს მშობლების ლოგინში სძინავს
    ბავშვს, მით უფრო, ჩვილს მშობლებთან, უფრო კი დ...
    ხართ თუ არა მზად სკოლისთვის?
    თქვენი პატარა უკვე 6 წლისაა და სექტემბრისთვის...
    shaliko